تنظیم ضربان قلب در ساعت هوشمند گارمین
تنظیم ضربان قلب در ساعت هوشمند گارمین
ساعت garmin با استقاده از اطلاعات کاربری وارد شده در تنظیمات اولیه برای
تعیین محدوده های ضربان قلب استفاده می کند.
و برای دویدن و دوچرخه سواری محدوده های متفاوتی دارد.
برای به دست آوردن بیشترین دقت اطلاعات , کالری مصرقی در حین فعالیت ورزشی
می توانید بیشترین ضربان قلب خود را وارد نمائید.
علاوه بر این می توانید هر کدام از محدوده های ضربان قلب را تنظیم کرده
و سپس ضربان استراحت خود را به طور دستی وارد کنید.
محدوده های ضربان قلب را می توان دستی تنظیم نمود و یا از قسمت تنظیمات برنامه Garmin Connect استفاده کرد.
برای تنظیم این قسمت در برنامه گارمین کانکت می توانید یه نمایندگی گارمین ( فروشگاه گارمین ) مراجعه نمایید.
و یا با شماره واتس اپ شرکت گارمین ( خدمات پس از فروش گارمین ) در ایران در تماس باشید.
تنظیم ضربان قلب در ساعت گارمین
1– دکمه MENU را نگه دارید
2– به ترتیب این موارد را وارد نمایید Settings > User Profile > Heart Rate
3– گزینه ی Max.HR را انتخاب نموده و مقدار حداکثر ضربان قلب خود را وارد نمایید.
میتوانید از امکان تشخیص خودکار نیز استفاده کنید تا دستگاه به طور خودکار حداکثر ضربانتان را در حین فعالیت ثبت کند.
4– گزینه ی LTHR و سپس Enter Manually را انتخاب نمائید
تا ضربان آستانه لاکتیکی شدن خود را به صورت دستی بتوانید وارد نمائید.
همچنین میتوانید با انجام یک تست هدایت شده آستانه ی لاکتیکی شدن خود را برآورد کنید.
5– گزینه ی Resting HR را انتخاب کنید تا مقدار ضربان قلب استراحت خود را نیز وارد نمائید.
این گزینه را میتوانید بر اساس متوسط ضربان قلب استراحت خود تنظیم کنید
و یا از مقدار داده شده در قسمت اطلاعات کاربری استفاده کنید.
6– گزینه ی Zones و سپس Based On را انتخاب نمائید
شخصی سازی محدوده ضربان قلب در گجت هوشمند گارمین
• با انتخاب BPM می توانید نواحی را بر اساس تعداد نبض در هر دقیقه مشاهده کرده و یا تغییر دهید.
• گزینه Max. HR % را انتخاب کنید تا اطلاعات را بر اساس درصدی از حداکثر ضربان قلبتان مشاهده کرده و یا ویرایش کنید.
• گزینه HRR % را انتخاب نمائید تا تا اطلاعات را به عنوان درصدی از ضربان قلب محفوظ خود مشاهده کرده و یا ویرایش کنید.
(حداکثر ضربان قلب منهای ضربان قلب استراحت)
• گزینه LTHR % را انتخاب کنید تا فعالیت را بر اساس درصدی از ضربان قلب آستانهی لاکتیکی شدن مشاهده کرده و یا ویرایش کنید.
• یکی ازگزینه ها را انتخاب کرده و برای هر قسمت یک مقدار را انتخاب کنید
• گزینه ی Add Sport Heart Rate را انتخاب نموده و یکی از انواع مشخصه های ورزشی را انتخاب کنید
تا محدوده های ضربان قلبتان را به طور جداگانه وارد نمائید. (اختیاری)
