سن سلامت در ساعت گارمین
سن سلامت در ساعت گارمین
VO2 max عددی است که آمادگی قلبی شما را توصیف می کند.
این یک عدد واحد است که قلب، ریه‌ها، سیستم گردش خون و سلول‌های ماهیچه‌ای شما را به طور مستقل اندازه گیری میکند.
و جای تعجب نیست که حداکثر VO2 شما به سلامت، عملکرد و طول عمرارتباط دارد.
از یک فیزیولوژیست در مورد VO2 max بپرسید و آنها توضیح خواهند داد
که حداکثر حجم اکسیژنی است که بدن شما می تواند در یک دقیقه در طول فعالیت بدنی شدید وارد و استفاده شود.
چرا vo2 max مهم است؟
فیزیولوژیست های ورزشی نحوه استفاده بدن انسان از اکسیژن را مطالعه کرده اند و تاریخچه vo2 max به صدسال قبل باز میگردد
دانشمندان مشاهده کردند که مردم همیشه از مقداری اکسیژن حتی در حالت استراحت استفاده می کنند
پیاده روی و ورزش کردن را شروع کنید و با افزایش فعالیت، بدن شما شروع به استفاده بیشتر و بیشتر از اکسیژن می کند.
چرا بدن شما به اکسیژن نیاز دارد؟
اکسیژن ماده جادویی است که تولید انرژی هوازی را ممکن می کند.
این به این معناست که انرژی ذخیره شده در کربوهیدرات ها و چربی ها را به سوخت سلول های عضلانی تبدیل میکند.
به همین دلیل است که گاهی اوقات از VO2 max به عنوان ظرفیت هوازی شما یاد می شود. همچنین به همین دلیل است
که ورزشکاران استقامتی زمان زیادی را صرف بهبود حداکثر VO2 بدن خود می کنند. شما میتوانید با تمام ساعت های گارمین vo2 max خود را اندازه گیری کنید
جدول vo2 max برای مردان :
جدول vo2 max برای زنان :
